43 výziev tieňovej práce na liečenie a rast

Práca s tieňom bola vždy dôležitou súčasťou môjho duchovného rastu, dokonca ešte predtým, ako som tento pojem skutočne počul. Veľmi sa zaujímam o psychológiu a o to, ako sa spája s našou spiritualitou, a myslím si, že je mimoriadne dôležité uvedomiť si všetky aspekty našej osobnosti.

Cez vyzve na prácu s tieňom , dokážeme sa spojiť s rôznymi aspektmi našej osobnosti. Všetci máme myšlienky, obavy a črty, ktoré sa snažíme potlačiť. Je to len prirodzené, keď chceme byť čo najlepšie. Ale ignorovanie našej „tienistej stránky“ môže byť v skutočnosti škodlivé pre náš osobný a duchovný rast.

Takže môžeme použiť výzvy na prácu s tieňom, aby sme lepšie porozumeli sebe. Tým, že pracujeme so svojím tieňovým ja, dokážeme sa úplne prijať a rozvíjať hlboké pochopenie našej osobnosti a duše.

Čo je tieňová práca?

Takže, čo je to vlastne tieňová práca? Tento výraz ste už pravdepodobne počuli a nebudem klamať, na prvý pohľad to znie trochu strašidelne.

1037 anjelské číslo

Na našej tieňovej strane však nie je nič zlé alebo zlé. Je našou súčasťou a musíme to prijať.

Tieňová práca sa vzťahuje na prax pochopenia vlastností a myšlienok, ktoré potláčame. Psychológ Carl Jung prvýkrát vyvinul termín „tieňové ja“.

Veril, že táto časť našej osobnosti je súčasťou nášho podvedomia. Sú to veci, ktoré nemusia byť spoločensky prijateľné, alebo veci, ktoré by nás mohli zahanbiť alebo stresovať.

Potláčaním tejto svojej stránky si však spôsobujeme viac trápenia.

Aspekty našej osobnosti, ktoré tieňová práca skúma, zahŕňajú:

• Úzkosť
• Hnev
• Žiarlivosť
• Sebectvo
• Plytkosť
• Intolerancie
• Posudzovanie

Výhody tieňovej práce

Carl Jung veril, že naše tieňové ja sa môže objaviť v našom sny . Tieto sny môžu byť dosť desivé a znepokojujúce, pretože to budú zvyčajne nočné mory. Keď máme tieto sny, vieme, že v našom podvedomí sú veci, ktoré musíme riešiť.

Tým, že pracujeme so svojím tieňovým ja, sme schopní prijať aspekty seba samých, ktoré nás môžu brzdiť alebo znepokojovať. Je veľmi dôležité uvedomiť si a akceptovať všetky aspekty našej psychiky a postupy, ako sú výzvy na prácu s tieňom, nám s tým môžu pomôcť.

Ak svoju tieňovú stránku úplne neprijmeme a nepreskúmame, môžeme trpieť nízkou sebaúctou a úzkosťou. Je to preto, že my vedieť že tieto aspekty našej osobnosti existujú, ale snažíme sa ich potlačiť.

Môžeme si myslieť, že naše tieňové ja je trápne alebo by sme ho mali odmietnuť. Pri práci s ním sa však začneme cítiť oveľa sebavedomejšie v tom, kto sme. Učíme sa akceptovať svoje negatívne vlastnosti a pracovať s nimi.

Je naše tieňové ja zlé?

Predtým, ako začneme pracovať s tieňom, musíme prijať svoje tieňové ja. Môžete si myslieť, že aspekty vášho tieňového ja sú „zlé“ alebo „zlé“, ako napríklad žiarlivosť alebo predsudky.

Aby sme však tieto veci prekonali, musíme ich uznať ako našu súčasť. Na našom tieňovom ja nie je nič zlé, je súčasťou toho, kým sme!

Počuli ste už niekedy frázu, „prvá myšlienka, ktorú máte, je to, čo ste naučení myslieť, druhá je vaše skutočné ja“ ?

No, keď som začal pracovať so svojím tieňovým ja, veľa som o tom premýšľal. Celý rad aspektov nášho tieňového ja pochádza zo skúseností, ľudskej povahy a spoločnosti.

Sú našou súčasťou, ale nie tým, kým skutočne sme. Aby sme prekonali a napredovali na našej ceste životom, musíme uznať tieto negatívne vlastnosti.

Ako urobiť prácu s tieňmi pre začiatočníkov?

Práca s tieňmi sa môže na prvý pohľad zdať trochu náročná. Môžete sa trochu obávať, že sa dotknete tejto svojej strany. Ale v skutočnosti je to super zdravý spôsob, ako pracovať na sebe a svojom osobnom raste.

Keď pristupujete k tieňovej práci pre začiatočníkov, existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako ju vykonávať. Na zasiahnutie tejto časti psychiky môžeme použiť tarotové nátierky alebo meditáciu.

Keď však s tieňovou prácou začínate, odporučil by som začať s denníkom tieňovej práce. Toto je miesto, kde môžete prejsť výzvami a myšlienkami tieňovej práce a preskúmať túto stránku vašej osobnosti.

Čo je denník tieňovej práce?

Denník tieňovej práce je miesto, kde môžete vyjadriť a preskúmať rôzne vrstvy svojej vlastnej osobnosti. Umožňuje vám bezpečne sa vyjadriť a vyriešiť problémy, ktoré ovplyvňujú vaše tieňové ja.

Denník tieňovej práce je miesto, kde môžete použiť výzvy na prácu s tieňmi na preskúmanie týchto rôznych stránok seba samého.

Výzvy pre prácu v tieni

Takže, aké sú niektoré podnety na prácu s tieňmi, ktoré môžeme použiť pre náš tieňový denník?

Tieňová práca nabáda k sebaláske a sebadôvere

Začnime niekoľkými radami pre prácu s tieňmi, ktoré vám pomôžu pochopiť, ako vaše tieňové ja ovplyvňuje vašu sebadôveru a sebalásku.

• Aká je vaša najväčšia neistota?
• Ako sa cítiš, keď sa pozrieš do zrkadla?
• Akú vlastnosť obdivuješ na iných ľuďoch, ktorú by si si prial mať ty sám?
• Aké bolo tvoje najväčšie zlyhanie v živote?
• Ako vlastne definujete zlyhanie?
• Bojíte sa zlyhania?
• Máte pocit, že sa vyhýbate akýmkoľvek emóciám?
• Sabotuješ sa niekedy?
• Je niečo, čo si potrebuješ odpustiť?
• Za čo sa hanbíš?
• Si šťastný práve teraz vo svojom živote?
• Máte obavy, že v živote stagnujete?
• Čo by ste chceli vo svojom živote zmeniť?
• Aké toxické vlastnosti by ste chceli, aby ste ich nemali?
• Praktizujete starostlivosť o seba?
• Máte niekedy pocit viny? Ak áno, o čom?

Výzvy tieňovej práce pre medziľudské vzťahy

Nápovedy pre prácu s tieňom nám tiež môžu pomôcť preskúmať, ako sa v živote správame k svojim blízkym a známym. Aby sme pochopili, čo nás núti v medziľudských vzťahoch, môžeme zistiť, čo musíme urobiť, aby sme získali lepšie a plnohodnotnejšie spojenia.

301 anjelské číslo

• Ktorá povahová črta u ostatných ťa najviac hnevá?
• Ktoré aspekty osobnosti ľudí vás najviac odsudzujú?
• Je vo vašom živote niekto, na koho naozaj žiarlite?
• Cítiš sa niekedy menejcenný ako ľudia okolo teba?
• Cítite sa niekedy nadradení ľuďom okolo vás?
• Aké činy iných ľudí ťa najviac hnevajú?
• Máte určitý vzor vzťahu?
• Ste si istý, pokiaľ ide o stanovenie hraníc s inými ľuďmi?
• Aký je váš vzťah s rodinou?
• Myslíte si, že iní ľudia zle chápu vaše aspekty?
• Myslíte si, že ste vždy svojím skutočným ja v prítomnosti iných ľudí?
• Nazval vás niekedy niekto sebeckým?

Výzvy tieňovej práce o minulosti

Veľa nášho tieňového ja je založené na našich minulých skúsenostiach. Takže môžeme použiť výzvy tieňovej práce, aby sme zistili, ako nás minulosť stále ovplyvňuje.

• Aké spomienky vo vás vyvolávajú pocit hanby?
• Komu si neodpustil z minulosti?
• Aká je najhoršia spomienka z detstva alebo dospievania?
• Ako by sa k vám teraz cítilo vaše desaťročné ja?
• Kto ťa najviac sklamal?
• Bojíte sa stať sa vašimi rodičmi?
• Kedy ste sa naposledy cítili zradení?
• Už ste niekedy zradili niekoho blízkeho?

Tieňové pracovné výzvy pre strach a hnev

Všetci z času na čas cítime strach a hnev, je to súčasť ľudského bytia! Ale pomocou tieňovej práce môžeme zistiť, čo nás hnevá a vystrašuje. Pomocou týchto výziev pre tieňovú prácu a identifikácie problémov a stresorov sa môžete naučiť, ako s nimi rásť a ako sa s nimi vysporiadať.

• Kedy ste sa najviac báli?
• Cítiš sa niekedy konfrontačný?
• Kedy si sa na seba naposledy hneval?
• Kedy ste sa naposledy nahnevali na niekoho iného?
• Aký je tvoj najhlbší strach?
• Čo ťa najviac desí?
• Aké klamstvo si hovoríš, aby si sa cítil bezpečne?

Najlepšie tipy na prácu s tieňmi pre začiatočníkov

Viem, že to môže byť dosť ohromujúce, keď prvýkrát začnete pracovať s tieňmi. Je to len prirodzené – skúmate skutočne temné a strašidelné časti svojej osobnosti. Chcem sa podeliť o niekoľko tipov pre začiatočníkov, aby ste mali bezpečný a pozitívny prístup k práci s tieňmi.

Spomaľ

V prvom rade je veľmi dôležité začať prácu s tieňmi pomaly. Skúmate aspekty svojej osobnosti, ktoré ste predtým potláčali, takže môže byť zdrvujúce ponáhľať sa do všetkých rôznych vecí, ktoré tieňová práca prináša.

Ak začínate písať denník pomocou vyššie uvedených výziev tieňového ja, odporúčam vám urobiť jednu otázku denne. To znamená, že sa nebudete ponáhľať a umožní vám to naplno preskúmať emócie, ktoré téma vyvoláva.

Ak sa vám to začne zdať priveľa, vytiahnite sa zo svojho denníka, aby ste si oddýchli. Je v poriadku nedokončiť tému a vrátiť sa k nej, keď sa budete cítiť pripravení!

Priprav sa

Keď sa blížite k tieňovej práci, musíte sa uistiť, že ste pripravení. Keď hovorím pripravený, myslím v bezpečnom priestore, emocionálne aj fyzicky.

Nikdy necvičte prácu s tieňom, keď už cítite úzkosť a smútok. To v konečnom dôsledku poškodí váš rast, pretože vaša myseľ bude v negatívnom priestore.

Najlepšie je praktizovať prácu s tieňom, keď sa cítite pozitívne a produktívne. To vám umožní prijať rôzne aspekty vašej osobnosti a pochopiť, že vás nedefinujú.

Mali by ste sa tiež uistiť, že ste v bezpečnom fyzickom priestore, keď pracujete so svojím tieňovým ja. Nájdite si vo svojom dome miesto, kde sa budete cítiť bezpečne, a uistite sa, že vás nikto nebude rušiť. Odporúčam aj naladiť si náladu.

Daj si nejaké kryštály po ruke, keď si tieň sám robí denník, pretože ich vibrácie vás udržia pri zemi a v pokoji. Kadidlo a šalvia sa dajú použiť aj na prácu s tieňmi.

Opýtajte sa Prečo

Aby ste z výziev tieňovej práce vyťažili maximum, je užitočné po otázkach sa pýtať prečo.

Tieto výzvy tieňovej práce sú navrhnuté tak, aby boli otvorené, čo vám umožňuje skúmať tému tak dlho, ako potrebujete. Povedzme teda, že pracujete na výzve „ cítiš sa niekedy menejcenný ako ľudia okolo teba? ?‘.

Môžete odpovedať áno a napísať svoje skúsenosti s pocitom menejcennosti. Potom sa opýtajte prečo. Prečo vo vás tá situácia alebo ten človek vyvolali pocit menejcennosti?

Skúste sa pýtať prečo, až kým nedosiahnete porozumenie. Je v poriadku nemať všetko hneď vymyslené! Niektorým témam, ktorým sa venuje tieňová práca, bude chvíľu trvať, kým ich skutočne pochopíte.

Nezabudnite praktizovať sebalásku a súcit

Práca s tieňmi môže byť naozaj náročná, najmä keď myslíme na minulé udalosti alebo hlboké obavy a obavy. Z tohto dôvodu je mimoriadne dôležité začleniť sebalásku a súcit do svojej tieňovej práce.

Po každom sedení by som odporučil chvíľu pracovať s sebaláske afirmácie alebo a denník vďačnosti . To vám umožní spomenúť si na všetky dobré veci, ktoré sa práve dejú vo vašom živote. Afirmácie zvýšia vašu náladu a umožnia vám priviesť späť všetku pozitivitu, ktorá mohla byť vyčerpaná počas tieňovej práce.

Pamätajte, že tieňová práca je a cesta, a je veľmi dôležité byť so sebou trpezlivý. Nikto nerobí deň práce s tieňom a potom je bez bolesti. Bohužiaľ to nie je také jednoduché.

Venujte pozornosť svojmu pokroku a snažte sa zablahoželať si po každom stretnutí s tieňovou prácou.

Požiadajte o pomoc, keď ju potrebujete

Práca s tieňmi skúma aspekty vašej osobnosti, ktoré ste ignorovali alebo potláčali. To znamená, že určité výzvy tieňovej práce vo vás vyvolajú skutočne silné emócie. Môže to tiež priniesť traumy z vašej minulosti.

Z tohto dôvodu je mimoriadne dôležité starať sa o svoje duševné zdravie a požiadať o pomoc, keď ju potrebujete. Ak sa počas práce s tieňom budete trápiť alebo rozčúliť a cítite, že potrebujete podporu, obráťte sa na milovaného človeka, ktorý vám pomôže prekonať vaše emócie. Môžete tiež kontaktovať a linka pomoci pre Radu.

Preskúmajte svoju dušu pomocou týchto výziev na prácu s tieňmi

Práca s tieňmi je úžasný nástroj, ktorý nám pomáha napredovať v živote. Pomocou tieňovej práce sme schopní porozumieť všetkým rôznym aspektom našej psychiky a zistiť, čo musíme urobiť, aby sme boli čo najlepšie.

Tieto výzvy na prácu s tieňmi sú ideálne pre začiatočníkov. Je čas začať svoju cestu tieňovej práce, získať pochopenie a sebauvedomenie.

Veľa štastia!