Ako začať denník snov: tipy, výhody a príklady

Sny sú pre nás dlho zdrojom inšpirácie, odkedy sa takmer začali časy vedomých ľudí. Naša fascinácia tým, čo znamenajú naše sny a prečo ich máme, bola neustále hlavnou diskusiou v mnohých rôznych profesijných oblastiach. Od psychológov a terapeutov až po vedcov, ktorí študujú myseľ.

Každý strávime asi dve hodiny každú jednu noc v stave sna, hoci tento čas je ťažké úplne presne zmerať a počas nočného spánku sa mnohokrát presúvame z jedného sna do ďalšieho. Naša hlboká zvedavosť týkajúca sa spánku a snov priniesla myšlienku zachovať si a denník snov do hlavného prúdu populárnej kultúry.

Rovnako ako tradičný denník uchováva záznamy o chvíľach nášho bdenia, denník snov zaznamenáva sny, ktoré zažívame počas našich oddychových hodín.

Existuje mnoho spôsobov, ako si môžete viesť denník snov, a ešte viac dôvodov, prečo by ste mali, čítajte ďalej a dozviete sa všetko, čo potrebujete vedieť o vedení denníka snov.

Čo je to denník snov?

Denník snov je písomný záznam vašich snov. Môžete ísť do starej školy a mať krásne zviazaný zošit na čmáranie, alebo dokonca môžete použiť špeciálne navrhnuté aplikácie na denník, aby ste si zapísali a zapamätali svoje sny.

Každý sa zobudí do sna, na ktorý si pamätá, ale mali ste pocit, že vám sen pomaly vytráca z pamäti, niekedy dokonca tak rýchlo, ako len pár minút po prebudení, a jediné, čo vám zostane, je séria nezmyselných obrazov a možno silný pretrvávajúca emócia?

Zakaždým, keď sa prebudíte z obzvlášť živého sna alebo nočnej mory, môžete si zaznamenať všetko, čo si pamätáte, skôr ako vám to vypadne z mysle.

Aj keď nám veda stále nemôže s istotou povedať, čo je sen, všeobecne sa uznáva, že sny nie sú nič iné ako brána do nášho podvedomia.

Zapísaním svojich snov do denníka snov si dávate dar vhľadu. Príležitosť premýšľať a dokonca študovať svoje sny.

Nikdy neviete, možno vám prezradia viac, ako ste kedy čakali.

BEZPLATNÉ STIAHNUTIE!

43 anjelské číslo

The ULTIMATE Moon Manifestation Cheat Sheet

Prejavte svoj vysnívaný život pomocou sily lunárnych cyklov s naším bezplatným sprievodcom!

Prečo by som si mal viesť denník snov?

Denník snov je neuveriteľne osobný a špecifický pre majiteľa denníka. Rovnako ako mnoho iných introspektívnych návykov, ktoré ste si mohli zapliesť do svojho dňa, aj vedenie denníka snov vám môže pomôcť porozumieť sebe na oveľa hlbšej úrovni. Tiež to môže byť super zábavný zážitok, ktorý vám môže poskytnúť zábavu a tiež kreatívnu inšpiráciu.

Pamätajte na svoje sny

Zdá sa, že naše sny nám prechádzajú mysľou ako piesok pomedzi prsty. Držať sa ich potom, čo sme sa zobudili, nikdy netrvá dlho. Vedením denníka snov môžete svoje sny prehodnotiť. Táto prax vám tiež uľahčuje zapamätanie si snov v priebehu času.

Keď budete svojim snom venovať veľkú pozornosť a budete si ich zapisovať hneď, ako sa zobudíte, možno zistíte, že zapamätanie si snov bude oveľa jednoduchšie. Toto mozgové cvičenie sa môže prefiltrovať aj do inej práce s pamäťou, čím sa zlepší vaša každodenná pamäť.

Hlbšie pochopenie vašich myšlienok a emócií

Hovorí sa, že sny sú oknami duše. Nahliadnite a uvidíte vnútorné fungovanie.

Tak ako vám tradičný denník môže pomôcť spracovať váš deň, zážitky a emócie, denník snov vám tiež môže poskytnúť pohľad na to, ako sa cítite a prečo sa cítite tak, ako sa cítite.

Naše sny sú často silne ovplyvnené našimi každodennými bdelými zážitkami. Ako napríklad očakávanie veľkej udalosti alebo strach z výsledku lekárskeho vyšetrenia. Niekedy však veci, ktoré zažívame, môžu zaťažiť našu dušu a ani si to neuvedomujeme, ale naše sny budú vždy odrážať naše vedomé a podvedomé emócie.

Vedením denníka snov si umožňujete hlbšie sa pozrieť na aktuálny stav svojich emócií. Možno zistíte, že sa vám opakujú sny, ktoré by ste si nepamätali, keby ste si neviedli denník snov.

Identifikáciou vzorcov vo svojom podvedomí a snoch môžete výrazne uľahčiť svoje emocionálne procesy tým, že pochopíte hlbšie korene, prečo sa cítite tak, ako sa cítite.

Ovládajte svoje sny

Možno ste už o tomto termíne počuli 'lucidné sny' . Pri tejto forme snívania si uvedomíme, že snívame, a dokonca nám môže dať silu prevziať kontrolu nad vecami, ktoré snívame.

Myslite na to takto. Ak pravidelne zažívate nočné mory, lucidné snívanie vám môže poskytnúť nástroje a silu zmeniť váš sen. Aby vaša nočná mora mala dobrý koniec, alebo ju dokonca úplne zastavila.

Zapísaním svojich snov do denníka snov hovoríte svojej vedomej aj podvedomej mysli, že vaše sny sú dôležité. To môže pomôcť oveľa ľahšie vstúpiť do stavu lucidného snívania. Niektorí ľudia dokonca veria, že lucidné snívanie je vstupnou bránou Astrálna projekcia .

847 anjelské číslo

Kreatívne riešenie problémov

Naše sny sa neriadia našimi vedeckými zákonmi života. Sú to fantastické svety, ktoré fungujú podľa vlastných pravidiel a meniacich sa realít. Zapísaním svojich snov do denníka snov môžete byť prekvapení riešeniami, ktoré sú v nich obsiahnuté.

Vieme, že naše sny sú často formované našimi problémami a skúsenosťami v bdelosti. Ak si ich zapamätáte a budete sa môcť vrátiť k tomuto záznamu, môžete nájsť dosť kreatívne riešenie problému, ktorý práve zažívate a o ktorom ste možno nikdy predtým nepremýšľali. Svoje sny môžete využiť na to, aby ste získali späť kontrolu nad svojim bdelým životom spôsobmi, o ktorých ste si nikdy nemysleli, že sú možné.

Zdroj inšpirácie

Mnohí z našich kreatívnych géniov využili svoje sny, aby inšpirovali svoje najväčšie výtvory. Ako umelec alebo iná kreatívna osoba môžu vaše sny poskytnúť váš najväčší prielom. Vedením denníka snov zhromažďujete knihu plnú fantastických nápadov, ktoré by mohli byť práve tým nápadom, ktorý ste potrebovali, najmä ak ste nedávno zažili kreatívny blok.

Písaním denníka snov si nielen vytvoríte záznam, ale naučíte sa byť aj otvorenejším a zvedavejším. Táto zmena vám môže pomôcť ponoriť sa hlbšie do vašej kreativity a nájsť naozaj krásne nápady. Ak iní kreatívci, nech sa páči Edgar Allen Poe a Salvador Dali využili svoje sny, aby im poskytli svoju geniálnu inšpiráciu, prečo nie aj vy?

Výklad snov

Všetci vieme, že významy našich snov sú niekedy pochované hlboko pod množstvom vecí, ktoré na prvý pohľad naozaj nedávajú veľký zmysel. Tu prichádza na rad používanie denníka snov na interpretáciu snov.

Výklad vašich snov môže byť naozaj zábavná aktivita. Ak si nájdete čas na to, aby ste sa hlboko pozreli na svoje sny, zvážili každý uhol a všímali si maličkosti, na ktoré by ste inak možno zabudli, ak by ste si ich nezapísali, vás môžu priviesť do králičej nory sebaobjavovania.

Každý z vašich snov môže mať iný význam, ak sa zdá byť dosť podobný ostatným. To je miesto, kde vám zapisovanie snov môže pomôcť venovať väčšiu pozornosť vašim snom a poskytnúť vám hlbší pohľad na vaše myšlienky, pocity a prečo robíte to, čo robíte.

7 tipov na začatie denníka snov

Pri písaní denníka snov budete chcieť začať so zápisníkom, ktorý je venovaný vašim snom. Môžete použiť mnoho rôznych aplikácií v štýle denníka alebo denníka, ktoré sú k dispozícii, ale na prepisovaní pera na papier je niečo neuveriteľne zvláštne a osobné.

Založiť si denník snov je naozaj jednoduché a môže to byť také priame alebo zložité, ako chcete. Je to všetko o tom, ako otvoriť svoju myseľ, nechať sa ísť a urobiť si zámer a čas skutočne sa držať denníka snov.

Ako už bolo povedané, vždy existuje niekoľko vynikajúcich tipov, ktoré vám môžu pomôcť začať a uspieť na vašej ceste do denníka snov.

2442 číslo anjela

Nečakajte

Naše sny sú občas ako voda cez sito. V momente, keď sa znova zapojíme do nášho bdelého života, môžu byť také živé, že sa v priebehu niekoľkých krátkych okamihov často zredukujú na nič iné ako na záblesky pocitov a obrazov, ktoré s pribúdajúcim dňom začínajú dávať čoraz menej zmyslu.

Ak sa rozhodnete napísať si denník snov, budete si ho chcieť písať hneď po prebudení. Nečakajte, kým si nevypijete rannú kávu alebo sa nevrátite z hodiny spinningu.

Dôležité momenty a znaky vo vašom sne budú dovtedy dávno stratené. Postavte si poznámkový blok pri posteli s perom alebo ceruzkou a stanovte si zámer, že hneď ako sa zobudíte, začnete si zaznamenávať svoj sen.

Nakreslite svoj sen

Niektorí z nás jednoducho nezvládajú slová, ktoré by sme chceli, a to je v poriadku. Každý máme iný talent a ak zistíte, že vaša kreativita je obmedzená tým, že napíšete slová na papier. Možno, že kreslenie môže byť viac vašou atmosférou.

Namiesto toho, aby ste písali, čo vidíte vo svojom sne, ako sa cítite, s akými ľuďmi komunikujete a kde sa nachádzate. Nakresli to. Použite farby, ktoré vyniknú, tvary, ktoré si pamätáte, a nakreslite svoj sen. Niekedy vám to môže pomôcť načrtnúť viac podrobností o vašom sne ako pri písaní.

Obsahuje veľa detailov

Zapíšte si všetko, na čo si spomeniete, bez ohľadu na to, aký malý môže byť detail. Zahrňte zvuky, ktoré môžete počuť, ako je teplo alebo zima, počasie, farba trávy (to, že je tráva zelená v našej realite neznamená, že nemôže byť modrá vo vašej vysnívanej realite). Dokonca aj tie najmenšie detaily môžu pre vás znamenať viac, ako ste pôvodne očakávali.

Písanie podrobne o svojich snoch do denníka snov môže byť na začiatku trochu zložité. Držanie sa denníka snov vám môže poskytnúť prax, ktorú potrebujete na to, aby ste si s pribúdajúcim časom vybavili podrobnosti ľahšie a jednoduchšie. Za krátky čas si zapamätáte toľko detailov, že si sotva zapamätáte tie vyblednuté sny, na ktoré ste vždy zabudli.

Vyskúšajte Automatické písanie

Tento spôsob písania pochádza od našich surrealistických umelcov. Zahŕňa to písanie slobodne bez rozmýšľania. Keď sa po prebudení zo sna snažíte vybaviť si detaily alebo zisťovanie, čo napísať, vás dostane trochu na frak, môžete použiť automatické písanie namiesto toho.

Nerobte si starosti s gramatikou, pravopisom alebo dokonca s tým, či držíte písmená v riadkoch. Stačí napísať, čo vás v tej chvíli napadne. Bez ohľadu na to, aké nezmyselné to môže byť, nechajte slová, ktoré sa objavia vo vašej mysli, diktovať slová, ktoré vaša ruka položí na papier.

Sledujte svoj spánok

Rovnako ako váš denník snov slúži na zaznamenávanie vašich snov, sledovanie vášho skutočného spánku môže byť tiež mimoriadne prospešné. Uložte si malú časť svojho denného denníka snov, aby ste si rýchlo zapísali dĺžku spánku, či ste sa v noci zobudili a dokonca aj to, ako sa ráno cítite. Cítite sa oddýchnutí? Unavený? Alebo pod napätím?.

Zapisovanie toho, ako sa váš sen a spánok vo vás fyzicky cítia, je rovnako dôležité ako podrobnosti samotného sna. Môžete si tiež začať všímať vzorce, ako napríklad neskorá nočná šálka kávy, ktorá vždy prináša živšie nočné mory, alebo ako vás relaxačný kúpeľ privedie do pokojnejších snov.

Hľadajte vzory

Akonáhle si na chvíľu zaznamenávate svoje sny do denníka snov, je ľahké ich analyzovať. Táto analýza vám môže pomôcť objaviť vzory a opakujúce sa témy, ktoré ste si predtým nevšimli. Tieto vzorce nás často otvárajú novým objavom nás samých a dokonca aj riešeniam problémov a výziev, ktorým môžeme čeliť.

Môže to byť tvár v pozadí, ktorú začnete vidieť pravidelne, obloha môže mať rovnaký hrozivý odtieň fialovej bez ohľadu na to, čo sa deje vo vašom sne, alebo môžete vždy zažiť rovnaké okolnosti, len sa ľudia menia. vždy.

Snívanie o tých istých veciach znova a znova je zvyčajne jemným postrčením vášho podvedomia, že sa deje niečo iné. Niečo, čo si treba všímať a riešiť.

Podeľte sa o svoje sny

Výber ľudí, ktorým dôverujete, na zdieľanie svojich snov môže mať neuveriteľné výhody. Nielenže vám to môže pomôcť so všeobecným vybavovaním si snov, ale budete tiež prekvapení vecami, ktoré vás zrazu prekvapia, keď svoj sen nahlas vyrozprávate druhému.

Ak s niečím zápasíte, táto forma komunikácie vám môže pomôcť zmierniť záťaž. Môžete dokonca zistiť, že tí, ktorým dôverujete, nájdu práve tú radu, ktorú potrebujete, len tým, že si vypočujú váš vysnívaný príbeh.

Čo by som mal zahrnúť do záznamu Dream Journal?

Každý denník snov je iný a úplne osobný pre majiteľa denníka. Takže to, čo si myslíte, že je dôležité zapísať si do denníka, sa ďalšiemu človeku nemusí zdať také dôležité.

Najmä pre začiatočníkov však môže byť veľmi užitočné mať jednoduchý rámec s pravidelnými dennými otázkami. Tento rámec vám môže pomôcť na úplnom začiatku, keď si posilníte schopnosť pamätať si svoje sny.

Nižšie je uvedený zoznam niektorých vecí, ktoré možno budete chcieť zahrnúť do rámca svojho denníka snov. Pamätajte však, že ich nemusíte zahrnúť všetky, alebo ich možno budete chcieť zahrnúť ešte viac. Choďte s tým, čo považujete za vhodné.

• Vaša vysnívaná lokalita
• Vaše emócie
• Ľudia vo vašom sne
• Počasie
• Čo si robil
• Odlíšte detaily zo svojho sna
• Akékoľvek sny alebo symboly, ktoré ste videli
• Ako sa cítite, keď sa zobudíte
• Ako sa cítite pri sne

Sny môžu byť často veľmi mätúce a preskakujú z jednej nelogickej scény do druhej. Často nás môžu nechať veľmi zmätené, čo môže spôsobiť, že písanie denníka snov, najmä ak ste v tejto praxi úplne nováčik, môže byť veľmi zdrvujúce.

Nastavenie spoľahlivého rámca otázok vám môže poskytnúť podporu, ktorú potrebujete na písanie o svojich snoch. Postupom času možno zistíte, že už viac nepotrebujete rámec otázok, alebo sa vám môže páčiť organizované usporiadanie na zázname v denníku snov, pričom každá otázka si vyžaduje svoje špeciálne miesto.

Príklady Dream Journal

Mnoho ľudí má svoje denníky snov po ruke a ďaleko od zvedavých očí. Existuje však niekoľko ľudí, ktorí premenili svoje denníky snov na online fórum pre tých z nás, ktorí potrebujú trochu inšpirácie, aby si mohli pozrieť ten náš.

Ak ste čítali viac ako jeden blogový článok o denníkoch snov, možno si všimnete, že poznáte niektoré z nižšie uvedených príkladov denníka snov. Staré príslovie „ak to nie je pokazené, neopravuj to“ tu funguje dokonale. Niektoré z týchto príkladov sú také dobré, že nemá zmysel pokúšať sa uviesť veľa rôznych, len aby boli, no, odlišné.

• Staršie sny – Tento blogový denník snov napísal spisovateľ komiksov Dan Curtis Johnson. Obsahuje jeho sny od roku 1988 do roku 2005 a je to skvelý príklad toho, ako môže jednoduchý záznam vyvolať neuveriteľnú predstavivosť. Najmä ak je jeho práca niečo.
• Reddit – Na Reddite je veľa fór, ktoré pokrývajú záznamy snov od používateľov Redditu. Ako napr Denník snov fórum. Vysnívaná komunita Reddits sa rozprestiera na vstupnej planéte a môže byť skvelým miestom na získanie rady, ale aj pomoc s výkladom. Nespočetné množstvo záznamov v denníku snov vám pomôže zapáliť vašu inšpiráciu.
• John Dubois – Zosnulý softvérový inžinier John DuBois si viedol denník snov, ktorý trval od roku 1991 do roku 2007. Skutočne zaujímavé je, že svoje záznamy organizuje nielen podľa dátumu, ale aj podľa tém svojich snov.
• Pinterest – Pinterest je skutočne poklad. Nájdete tu nielen príklady denníkov snov, ale aj tlačiteľné stránky, výzvy a inšpirácie, ktoré vám pomôžu pri vašich zážitkoch z denníka snov.

Ste pripravení začať si zapisovať svoje sny?

Písanie do denníka snov je skvelý nástroj, ktorý môžeme využiť na to, aby sme sa dostali hlbšie do sebaobjavovania, môže nám pomôcť znížiť našu úzkosť, odhaliť riešenia problémov, ktoré zažívame, a dokonca nás otvoriť novým aspektom našej spirituality.

Ako u všetkých vecí, môže to byť na začiatku trochu zvláštne a dokonca ťažké. Ale držte sa toho a môžete odhaliť neuveriteľné dary, ako je vhľad a kreativita.

318 anjelské číslo

Začali ste si písať denník snov? Ako zistíte, že vám to pomohlo? Ak hľadáte konkrétny výklad, určite si pozrite naše ďalšie články o snoch. Od sny o domoch do sny o hadoch , máme vás pokryté.

BEZPLATNÉ STIAHNUTIE!

The ULTIMATE Moon Manifestation Cheat Sheet

Prejavte svoj vysnívaný život pomocou sily lunárnych cyklov s naším bezplatným sprievodcom!